朔城区心理健康教育：家长线下沙龙备战中考

再有两个月，孩子们就要中考了。在备考期间，我们家长和考生常有焦虑和心情烦躁等心理症状，中考前的这段日子里，家长该如何做好自己，又该如何助力孩子呢？

4月16日下午，朔城区教育局线下家长心理沙龙为家长提供宽松的、畅所欲言的环境与机会，为家长互相交流，获得教育知识与能力，提升自我，搭建了一个平台。

家长沙龙在朔城区第四中学书香浓郁的阅览中心举行。老师和家长们欢聚一堂，尽情分享，互相学习。

文娟老师热情洋溢的主持和嗨皮的“北风吹”游戏开启了心理沙龙。

首先，他让伙伴们每人写出几个最近很难调整或解决的问题（家有考生的或许有考试前的焦虑等，没有考生的那就日常亲子关系方面）。然后五人一组，依次轮流抽卡，分享对卡片上问题的看法及解决办法。

伙伴们通过摆问题、互相分享、献计献策，发现每个人存在的所谓问题大同小异，原来“那都不是事”。同时他和伙伴们分享了自我疗愈解压的两袋法——“烦恼袋”和“喜悦袋”，伙伴们纷纷表示回去就使用起来！

备战中考，其实就是备战心态。中考前的这段日子里，我们家长做好自己，助力孩子很重要。所以要留一颗平常心给自己：一是欣赏心态：孩子长大了，正在面对自己的第一次大考验，他正在为自己的理想努力，不管结果如何，我们都觉得这一切太美好了！有这种心态的父母是幸福的！本着欣赏的心态去看孩子，孩子会比平时更加可爱，更加用心。伙伴们通过生活实例和亲身体验，真实地表达了自己，深切感受到欣赏的力量和被欣赏的愉悦！正向语言更能引导、激发正向能量的产生。我们用正面语言表达正面期待，而不是去打击。二是放飞心态：孩子长大了，总要遇到一些困难、挫折的，现在就是他锻炼的机会，总有一天它会飞翔的，所有的飞翔都来自锻炼。三是伙伴心态：我们陪孩子一路走下去，无论发生什么，我们都会跟他在一起，这种源于亲情的伙伴关系，父母扮演的是亦师亦友的角色，孩子得到的是爱和扶持，无论发生什么，孩子都会拥有强大的心理能量。

备考阶段，学习的压力加上长时间的封闭，使得孩子出现心理问题的可能性变得更大，我们家长最应该做的就是在孩子出现各种心理情绪方面的问题时及时发现并介入疏导，让孩子带着满满的信心进入考场，稳稳地发挥出应有的水平。孩子常见的反常表现：脾气大、爱挑剔、信心不足、情绪低落、身体不适、失眠等。那我们如何正确陪伴和疏导呢？曾经对参加中、高考的学生做了一个问卷调查，让学生提出在备考阶段最希望父母为你做什么？最不希望父母做什么？根据孩子们的想法，老师和家长要做到六多六少：即多一些鼓励，少一些打击。每一次考试结束后，提醒孩子找出失分点和失分原因，但不要太在意分数和名次，因为每一次题的难度不一样，更不要总是和某个同学进行比较，打击孩子的自尊心。多一些服务，少一些抱怨。这个阶段孩子身心疲惫，心灵需要滋养，身体需要营养，环境需要温馨，要多疏导孩子，做好后勤保障，多创造温馨气氛。不要总说，我天天为你做什么都没有怨言，还花钱给你补课，你为什么还不高兴，还不好好学习？这样的道理孩子都懂，但再说出来，孩子听了心里会很烦。多一些陪伴，少一些唠叨。无声的陪伴是最好的陪伴，这个时候无论多么喜欢说话的家长都要练习少说话，在不影响孩子学习的情况下，做那些应该做的事情，只要在家陪伴就好。多一些和谐，少一些吵闹。有的家长经常吵架，在这个时候就必须克制自己，不要不顾孩子感受，因为一些琐碎的小事儿就吵架，更不能因为管孩子意见不一致，就生气吵架，要让孩子看到我们的笑脸，创造一个和谐的环境，让孩子安心学习。多一些自由，少一些强制。不要违背孩子的意愿，强行让孩子补课、去自习室，或者干脆不让孩子有一点自由的时间和空间，如果这样强制孩子，一方面会打乱孩子的复习计划，另一方面也会让孩子学习效率低下，这样会适得其反。多一些平静，少一些烦躁。孩子本来就压力很大，心情容易烦躁，结果家长比孩子还要烦躁，孩子天天看着我们烦躁不安的样子，心情会更加烦躁，家长必须保持内紧外松的状态，让孩子感受到父母平和的心态，减少烦躁心理。

总之，在备考阶段，我们家长要“勤”，勤于观察，勤于琢磨，勤于与老师沟通，让孩子们心情舒畅地做好最后的复习，发挥最大潜能，考出理想成绩。

朔城区张彩霞心理健康工作室