朔城区一中：梦想于心 励志于行高三考前心理辅导
“刚开始也没觉得有什么感觉，后来沉浸在音乐中，我逐渐觉得我的白色代表一种希望，快乐了起来。就像现在50多天可能改变不了什么，但我觉得我的人生是从高考后开始的，我相信我将来还是有希望的！”
为帮助高三学生缓解考前焦虑情绪，以平稳的心态面对即将到来的高考，朔城区教育局首席心理教研员张彩霞老师及城区一中专职心理老师许娟霞从4月6日起，深入朔城区一中高三班，为学生进行了及时的考前心理辅导。
老师们通过让学生体验曼陀罗涂色来释放压力，涂色作为一种艺术治疗方法，在心理治疗上有一定的应用。涂色过程中，同学们可以全身心地投入到色彩当中，放空大脑，缓解压力，帮助学生有效地调整好考试心态，让学生学会稳定情绪，缓解焦虑，增强抗压力。
“我们画曼陀罗的时候，更多的想到是一种人生态度。有的同学拿犀利的颜色涂抹，有的同学不局限在条条框框中，敢于突破。还有的同学开创了未知的道路，用惨淡的颜色渲染自己的曼陀罗，体现出一种大无畏的精神！”
完成涂色后，同学们在小组里介绍自己的作品，分享自己的迎考心情，以此明确自己的迎考压力的状况和来源。
“我的曼陀罗看起来没有规律，是杂乱无章的。我在用彩铅的过程中，没有看颜色随便挑一根。挑哪个颜色涂哪个颜色，我突然想起《阿甘正传》里有句台词：人生就像一盒巧克力，你永远不知道下一个是什么味道。就像这盒彩铅一样，你永远不知道下一个是什么颜色。我们的未来充满了不确定性与未知性，这就是我画曼陀罗最大的感想和看法。”我突然想起，那天樊主任上课的时候讲了一句话，他说我们高中，我们人生做题的过程就是一个容错的过程。就是不断的犯错，不断的在改错的一个过程。其实我们很多时候不是在怕犯错，我们只是没有从头再来的勇气。
“涂曼陀罗的过程中，主要是想到自己在高三复习阶段，自己在心态方面，有时候是不安，有时候是焦躁，有时候是兴奋各种情感交织在一起，大多时候都是在激励自己成长！”
精彩的分享迎来大家热烈的回应。“我在涂抹曼陀罗的过程中，感觉每一个花瓣都像我们人生的每个阶段，都有不同的色彩，大家看我的曼陀罗只涂了一半，我感觉我们的人生还有很多未知需要我们去开创，人生需要留白，等待我们通过努力，去为未来添加色彩！”
一对双胞胎兄弟对曼陀罗有不同呈现和理解，深深感受到，面对相同的挑战，带给每个人的感受不同，呈现出的状态也不相同，大家需要互相鼓励，微笑面对，共同迎接挑战！
同学们积极踊跃地分享了自己在此次活动中的感受，以及各自应对压力的方式，教师进行总结，并补充有关抗压的策略，本次心理辅导活动舒缓了学生焦虑紧张的情绪，减轻了过大压力，也让他们进一步增强了自信。
（来源：朔城区张彩霞心理健康工作室）